El viejo dicho de que "Eres lo que comes" cobra cada vez más fuerza a medida que los investigadores continúan descubriendo las innumerables maneras en que la dieta afecta tu salud, lo cual es sin duda cierto en el caso de tu salud vascular. Si bien existen muchas maneras de mejorar... varices, Su conexión con tu dieta es indirecta pero importante.
En Instituto de Salud Soffer, nuestro equipo de especialistas en salud vascular, bajo la dirección de Dr. Ariel Soffer, tiene un conocimiento profundo del papel que juega la dieta cuando se trata de la salud de los vasos sanguíneos.
Sólo como ejemplo, a continuación exploraremos cómo ciertos cambios en su dieta pueden mejorar sus venas varicosas.
Las venas varicosas de un vistazo
Para entender mejor cómo tu dieta influye en las venas varicosas, repasemos rápidamente cómo se desarrollan en primer lugar.
Las venas varicosas se producen cuando las válvulas de las venas de las piernas comienzan a debilitarse y fallar, lo que permite que la sangre se acumule y fluya en sentido retrógrado. Cuando esto sucede, las venas pueden abultarse y ascender a la superficie de la piel.
En la mayoría de los casos, las venas varicosas no representan nada más que un problema estético, pero pueden provocar un dolor sordo en las piernas e incluso úlceras en la piel.
Si desea que su sangre fluya como debería, debe hacer todo lo que esté a su alcance para evitar problemas que dificulten su circulación, lo que incluye implementar cambios en la dieta que favorezcan la salud vascular.
Menos sal y más potasio
Los alimentos ricos en sodio provocan mayor retención de líquidos, lo que puede ejercer presión sobre las venas. Además de limitar los alimentos con alto contenido de sal, puedes combatir la retención de líquidos con potasio.
Los alimentos que son excelentes fuentes de potasio incluyen:
- Plátanos
- Espinaca
- Tomates
- Patatas y boniatos
- Hongos
- Naranjas
- Cantalupo
- Aguacates
Esta lista no es exhaustiva, pero es un buen comienzo para combatir la acumulación de líquido.
El papel de la rutina
La rutina es un bioflavonoide que se encuentra en las plantas y juega un papel importante en la mejora de la circulación. Los investigadores creen Que la rutina fortalece los vasos sanguíneos y aumenta su flexibilidad, lo que significa menos problemas como las venas varicosas.
Los alimentos ricos en rutina incluyen:
- Alforfón
- Espárragos
- manzanas
- coles de Bruselas
- Higos
- Frutas cítricas
- Tés verdes y negros
Hay suplementos de rutina disponibles, pero consulte con nosotros de antemano para obtener instrucciones de dosificación, ya que tomar demasiada rutina puede causar efectos secundarios como visión borrosa y malestar gastrointestinal.
Evite los azúcares y grasas añadidos
Este consejo beneficia casi todas las áreas de tu salud, incluyendo tu salud cardiovascular. Los alimentos ricos en azúcares o grasas pueden provocar acumulaciones en los vasos sanguíneos. En el mejor de los casos, esta acumulación puede hacerte más propenso a las venas varicosas y, en el peor, a la enfermedad de las arterias coronarias, que puede provocar un infarto o un derrame cerebral.
Por todas estas razones, te recomendamos evitar los alimentos procesados (la mayoría de la comida chatarra), los carbohidratos refinados y los alimentos con grasas trans. En su lugar, incorpora más alimentos vegetales a tu dieta, ya que son ricos en antioxidantes, fibra y micronutrientes.
Si a pesar de sus mejores esfuerzos siguen apareciendo venas varicosas, tenga la seguridad de que ofrecemos una amplia gama de soluciones que pueden eliminar rápida y fácilmente las molestas venas.
Si desea obtener más información sobre la prevención y el tratamiento de las venas varicosas, Comuníquese con una de nuestras tres oficinas en Weston o Aventura, Florida., para concertar una cita.
