Puede ser increíblemente frustrante caer en la cama exhausto y luego permanecer despierto con las piernas plagadas de picazón, hormigueo y sensaciones de hormigueo que las mantienen en movimiento. Tú y hasta 10% de la población están en el mismo barco, lo que significa que millones de estadounidenses también permanecen despiertos durante la noche debido al síndrome de piernas inquietas (RLS).
También llamada enfermedad de Willis-Ekbom, síndrome de piernas inquietas es una de nuestras áreas de especialización aquí en Instituto de Salud Soffer Debido a su conexión con la salud vascular, bajo la supervisión de un cardiólogo certificado. Dr. Ariel Soffer, nuestro equipo Trabaja rutinariamente con pacientes que padecen de piernas inquietas para ayudarlos a dormir mejor por la noche.
A continuación, repasamos algunas de las mejores prácticas que pueden ayudarle en gran medida a controlar el síndrome de piernas inquietas.
1. Prueba de deficiencia de hierro
Uno de nuestros primeros pasos al tratar el síndrome de piernas inquietas es detectar una deficiencia de hierro, relacionada con el síndrome de piernas inquietas. Para ello, extraemos una muestra rápida de sangre y analizamos los resultados. Si tiene deficiencia de hierro, le recetamos un suplemento.
2. Detectar problemas vasculares y eliminar venas varicosas.
Si tiene insuficiencia venosa crónica (IVC), que afecta hasta un tercio de los adultos En Estados Unidos, es más vulnerable al síndrome de piernas inquietas. Esto se debe a que las personas con IVC son mucho más vulnerables a... varices, y estas venas pueden provocar picazón y calambres en las piernas, que pueden notarse especialmente durante la noche.
Uno estudiar Descubrió que abordar su IVC y tratar problemas de venas superficiales como las venas varicosas pueden mejorar sus síntomas de síndrome de piernas inquietas (RLS).
En nuestro consultorio, ofrecemos una amplia gama de tratamientos para eliminar las venas varicosas de las piernas que pueden eliminar rápidamente las picazones de las venas varicosas para ayudarlo a dormir mejor por la noche.
3. Practica buenos hábitos de sueño
Las personas con SPI suelen descubrir que establecer una buena rutina de sueño puede ser útil. Esto significa acostarse aproximadamente a la misma hora cada noche. También es recomendable apagar las pantallas una hora antes de acostarse, ya que la luz azul de las pantallas puede inhibir la producción de melatonina (la hormona que ayuda a dormir).
Las personas con síndrome de piernas inquietas también afirman que estirar las piernas antes de acostarse puede ser beneficioso. Otros incluso afirman que un buen baño caliente antes de dormir puede ayudar a calmar las piernas.
4. Elimina la cafeína al final del día.
Tu taza de café de la mañana no debería interferir con tu sueño, pero si tienes síndrome de piernas inquietas (RLS), ten mucho cuidado con la ingesta de cafeína más tarde en el día.
5. Haz algo de ejercicio
Para ayudar a abordar su DVC y su síndrome de piernas inquietas (RLS), le recomendamos encarecidamente que establezca un buen régimen de ejercicios y mueva las piernas durante el día. Al mejorar la circulación en las piernas, También puedes calmar tus piernas inquietas por la noche.
Para obtener más ideas sobre cómo encontrar alivio para sus piernas inquietas, así como una evaluación completa (¡y gratuita!) de las venas de sus piernas, por favor contacto una de nuestras oficinas en Weston o Aventura, Florida, para programar una cita.
