Hay una buena razón por la cual los problemas de circulación se sienten más agudamente en la parte inferior de las piernas, ya que la sangre tiene que luchar contra la distancia y la gravedad para regresar al corazón.
Desafortunadamente, millones de estadounidenses tienen una circulación deficiente en la parte inferior de las piernas, lo que puede provocar una amplia gama de problemas, desde varices a la debilidad y dolor de pierna.
Como expertos vasculares, Dr. Ariel Soffer y el equipo Aquí en Soffer Health Institute entendemos el increíble valor de una alimentación saludable. circulación de las piernas, y queremos revisar algunas estrategias para lograr precisamente eso.
¿Por qué la mala circulación en las piernas?
Repasemos primero por qué millones de estadounidenses sufren de mala circulación en las piernas. Las principales causas del problema incluyen:
- Insuficiencia venosa crónica, que afecta 25 millones de adultos estadounidenses
- La diabetes, que afecta 38,4 millones de adultos estadounidenses
- Enfermedad arterial periférica
- Obesidad
Esta lista no está completa, pero ilustra que un gran porcentaje de nuestra población tiene problemas con la circulación en las piernas.
Fomentar un mejor flujo sanguíneo en las piernas
Ahora veamos algunas de las estrategias que pueden ayudar a mejorar la circulación en la parte inferior de las piernas, que incluyen:
1. Muévete más
Uno de los mejores pasos para mejorar la circulación en las piernas es precisamente eso: dar pasos. Al moverte, trabajas los músculos que mantienen la circulación sanguínea en las piernas, incluyendo las pantorrillas y el músculo cardíaco.
Así que te animamos a moverte lo máximo posible. Puedes empezar poco a poco con unas caminatas de 5 minutos al día y aumentar gradualmente. Te recomendamos que registres tus pasos con un smartphone o un reloj deportivo para que puedas controlar tu progreso y fijarte objetivos.
2. Fortalecer los músculos de la pantorrilla
Aunque el corazón es el que más trabaja para que circule la sangre, necesita un poco de ayuda, especialmente en la parte inferior de las piernas. Por eso, las venas de la parte inferior de las piernas dependen de los fuertes músculos de la pantorrilla para mantener el flujo sanguíneo ascendente.
Por lo tanto, es una gran idea agregar algunos ejercicios de fortalecimiento de las pantorrillas a su rutina diaria, como los que se describen a continuación. aquí.
3. Bajar de peso
Los expertos predicen que, en sólo cinco años, la mitad de los adultos En Estados Unidos, la obesidad es común. Y estos kilos de más son una vía rápida para la mala circulación en las piernas.
Si tienes demasiado peso, es importante que pierdas algo, no sólo por la circulación en las piernas, sino por tu salud en general.
Ofrecemos un servicio integral servicios de pérdida de peso, incluidos los nuevos medicamentos para bajar de peso GLP-1, para ayudar a lograr este objetivo.
4. Use calcetines de compresión
Otra forma de favorecer la circulación en las piernas es usar medias de compresión que apliquen una presión suave sobre los vasos sanguíneos para evitar que la sangre se acumule.
5. Bebe mucha agua
La deshidratación puede hacer que la sangre se vuelva más viscosa, lo que dificulta su circulación. Por lo tanto, si tiene problemas de circulación en las piernas, asegúrese de beber abundante líquido a diario, incluyendo varios vasos de agua.
Para un plan más detallado y personalizado para mejorar la circulación en la parte inferior de las piernas, con gusto le ayudaremos. Para comenzar, por favor... contacto una de nuestras oficinas en Weston o Hollywood, Florida, para concertar una cita.
