{"id":6111,"date":"2025-10-16T22:50:02","date_gmt":"2025-10-17T05:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/sofferhealth.com\/?p=6111"},"modified":"2025-10-28T23:49:50","modified_gmt":"2025-10-29T06:49:50","slug":"consejos-para-prevenir-la-aterosclerosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/tips-for-preventing-atherosclerosis\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir la aterosclerosis"},"content":{"rendered":"<p>Arterias obstruidas, endurecimiento de las arterias, aterosclerosis... sea cual sea el nombre que elija, le aseguramos que el problema es grave. Cada vez que tenga una\u00a0<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/problemas-vasculares\/\">problema vascular<\/a>\u00a0que impide la circulaci\u00f3n, las consecuencias no s\u00f3lo son importantes, sino que pueden poner en peligro la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Si desea mantener sus arterias en \u00f3ptimas condiciones, permiti\u00e9ndoles transportar sangre rica en ox\u00edgeno sin problemas, algunos cambios en su estilo de vida pueden ser de gran ayuda. Aqu\u00ed en el Instituto de Salud Soffer,&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/acerca-de\/\">Dr. Ariel Soffer<\/a>&nbsp;y nuestro&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/acerca-de\/\">equipo de expertos vasculares<\/a>&nbsp;Decidimos comenzar el nuevo a\u00f1o con algunos consejos que le ayudar\u00e1n a prevenir la aterosclerosis.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Palanca<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/tips-for-preventing-atherosclerosis\/#Atherosclerosis_basics\" >Conceptos b\u00e1sicos de la aterosclerosis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/tips-for-preventing-atherosclerosis\/#You_are_what_you_eat\" >Eres lo que comes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/tips-for-preventing-atherosclerosis\/#Eat_these_instead\" >Come esto en su lugar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/tips-for-preventing-atherosclerosis\/#Keep_your_blood_flowing\" >Mant\u00e9n la sangre fluyendo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/tips-for-preventing-atherosclerosis\/#New_year_new_you\" >A\u00f1o nuevo, nuevo t\u00fa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atherosclerosis_basics\"><\/span>Conceptos b\u00e1sicos de la aterosclerosis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada c\u00e9lula de tu cuerpo necesita un suministro constante de sangre para obtener los recursos que necesita para sobrevivir y prosperar, incluyendo ox\u00edgeno y nutrientes esenciales. Para garantizar este suministro, tu cuerpo cuenta con 96.000 kil\u00f3metros de vasos sangu\u00edneos que permiten el paso de la sangre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Con la aterosclerosis, este complejo sistema puede verse comprometido debido al estrechamiento de las arterias, los vasos que transportan sangre oxigenada desde el coraz\u00f3n a los tejidos. Como resultado, se es m\u00e1s propenso a sufrir problemas graves, como infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia card\u00edaca congestiva.<\/p>\n\n\n\n<p>El estrechamiento o engrosamiento de las arterias se debe a la acumulaci\u00f3n de placa en las paredes de estos vasos sangu\u00edneos, lo que restringe el flujo sangu\u00edneo. Esta placa est\u00e1 compuesta principalmente por dep\u00f3sitos de grasa y colesterol, dos excelentes puntos de partida para la prevenci\u00f3n de esta grave afecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"You_are_what_you_eat\"><\/span>Eres lo que comes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El viejo dicho de que &quot;Eres lo que comes&quot; sin duda aplica a la aterosclerosis. Si tu dieta tiende a ser rica en grasas y az\u00facares, o tus niveles de colesterol son altos, tu cuerpo se ve abrumado por la grasa y el colesterol y no puede procesar estas sustancias con la suficiente rapidez, lo que permite que se queden en las arterias, donde se convierten en placa.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las mejores medidas de primera l\u00ednea que puede tomar para evitar la aterosclerosis es reducir el consumo de grasas hidrogenadas no saludables (grasas trans) presentes en galletas, productos de panader\u00eda, comidas r\u00e1pidas y otros alimentos procesados, as\u00ed como ciertos alimentos con grasas saturadas, como las carnes procesadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tu cuerpo necesita grasas y te recomendamos que las disfrutes.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/healthy-vs-unhealthy-fats\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">grasas saludables<\/a>, como los que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates, las nueces, el pescado y la carne de res alimentada con pasto.<\/p>\n\n\n\n<p>Debes evitar los alimentos que contienen mucha az\u00facar, ya que pueden desequilibrar tus niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, no de buena manera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eat_these_instead\"><\/span>Come esto en su lugar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Te instamos a que agregues m\u00e1s&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-that-clear-arteries\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos integrales, sin procesar<\/a>&nbsp;a su dieta, como frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos excelentes ejemplos de alimentos que favorecen un sistema vascular saludable son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bayas<\/li>\n\n\n\n<li>Pez<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas c\u00edtricas<\/li>\n\n\n\n<li>Remolachas<\/li>\n\n\n\n<li>Avena<\/li>\n\n\n\n<li>Chocolate negro (&gt;85% cacao)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esta lista no es exhaustiva, pero estaremos encantados de hablar con usted m\u00e1s sobre alimentos saludables para el coraz\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Keep_your_blood_flowing\"><\/span>Mant\u00e9n la sangre fluyendo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Otra excelente manera de prevenir la aterosclerosis es mantener el sistema vascular en buen estado mediante el ejercicio. Al hacer ejercicio, el cuerpo mueve la sangre con mayor rapidez, lo que le permite realizar un recorrido m\u00e1s saludable por el cuerpo sin demorarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Para empezar, te sugerimos que hagas algo que eleve tu ritmo card\u00edaco durante al menos 30 minutos cada d\u00eda. Puede ser una caminata r\u00e1pida o incluso una rutina de jardiner\u00eda vigorosa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"New_year_new_you\"><\/span>A\u00f1o nuevo, nuevo t\u00fa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como es a\u00f1o nuevo, hemos pensado en a\u00f1adir algunos prop\u00f3sitos a tu lista que te ayudar\u00e1n a prevenir la aterosclerosis (y muchos otros problemas de salud). Que este sea el a\u00f1o en que dejes de fumar y bebas solo con moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos pasos, junto con una mejor dieta y ejercicio, son medidas poderosas para ayudar a prevenir problemas cardiovasculares, incluida la aterosclerosis.<\/p>\n\n\n\n<p>Si desea m\u00e1s ideas sobre c\u00f3mo prevenir la aterosclerosis o desea evaluar si tiene un problema vascular existente,&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/contacto\/\">contacto<\/a>&nbsp;una de nuestras oficinas en Weston o Aventura, Florida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Clogged arteries, hardening of the arteries, atherosclerosis \u2014 whatever name you choose for it, we assure you that the problem is a serious one. Any time you have a\u00a0vascular problem\u00a0that impedes your circulation, the consequences are not only significant, they can be life-threatening. 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