{"id":5956,"date":"2025-10-16T13:08:39","date_gmt":"2025-10-16T20:08:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sofferhealth.com\/?p=5956"},"modified":"2025-10-28T23:40:10","modified_gmt":"2025-10-29T06:40:10","slug":"5-mejores-practicas-para-controlar-el-sindrome-de-piernas-inquietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/5-best-practices-for-managing-restless-legs-syndrome\/","title":{"rendered":"5 mejores pr\u00e1cticas para controlar el s\u00edndrome de piernas inquietas"},"content":{"rendered":"<p>Puede ser incre\u00edblemente frustrante caer en la cama exhausto y luego permanecer despierto con las piernas plagadas de picaz\u00f3n, hormigueo y sensaciones de hormigueo que las mantienen en movimiento. T\u00fa y&nbsp;<a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/9497-restless-legs-syndrome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hasta 10% de la poblaci\u00f3n<\/a>&nbsp;est\u00e1n en el mismo barco, lo que significa que millones de estadounidenses tambi\u00e9n permanecen despiertos durante la noche debido al s\u00edndrome de piernas inquietas (RLS).<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n llamada enfermedad de Willis-Ekbom,&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/piernas-inquietas\/\">s\u00edndrome de piernas inquietas<\/a>&nbsp;es una de nuestras \u00e1reas de especializaci\u00f3n aqu\u00ed en&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/\">Instituto de Salud Soffer<\/a>&nbsp;Debido a su conexi\u00f3n con la salud vascular, bajo la supervisi\u00f3n de un cardi\u00f3logo certificado.&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/acerca-de\/\">Dr. Ariel Soffer<\/a>, nuestro&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/acerca-de\/\">equipo<\/a>&nbsp;Trabaja rutinariamente con pacientes que padecen de piernas inquietas para ayudarlos a dormir mejor por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, repasamos algunas de las mejores pr\u00e1cticas que pueden ayudarle en gran medida a controlar el s\u00edndrome de piernas inquietas.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Palanca<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/5-best-practices-for-managing-restless-legs-syndrome\/#1_Test_for_an_iron_deficiency\" >1. Prueba de deficiencia de hierro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/5-best-practices-for-managing-restless-legs-syndrome\/#2_Check_for_vascular_issues_and_remove_varicose_veins\" >2. Detectar problemas vasculares y eliminar venas varicosas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/5-best-practices-for-managing-restless-legs-syndrome\/#3_Practice_good_sleep_habits\" >3. Practica buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/5-best-practices-for-managing-restless-legs-syndrome\/#4_Cut_out_the_caffeine_later_in_the_day\" >4. Elimina la cafe\u00edna al final del d\u00eda.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/blog\/5-best-practices-for-managing-restless-legs-syndrome\/#5_Get_some_exercise\" >5. Haz algo de ejercicio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Test_for_an_iron_deficiency\"><\/span>1. Prueba de deficiencia de hierro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uno de nuestros primeros pasos al tratar el s\u00edndrome de piernas inquietas es detectar una deficiencia de hierro, relacionada con el s\u00edndrome de piernas inquietas. Para ello, extraemos una muestra r\u00e1pida de sangre y analizamos los resultados. Si tiene deficiencia de hierro, le recetamos un suplemento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Check_for_vascular_issues_and_remove_varicose_veins\"><\/span>2. Detectar problemas vasculares y eliminar venas varicosas.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si tiene insuficiencia venosa cr\u00f3nica (IVC), que afecta&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK430975\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hasta un tercio de los adultos<\/a>&nbsp;En Estados Unidos, es m\u00e1s vulnerable al s\u00edndrome de piernas inquietas. Esto se debe a que las personas con IVC son mucho m\u00e1s vulnerables a...&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/varices\/\">varices<\/a>, y estas venas pueden provocar picaz\u00f3n y calambres en las piernas, que pueden notarse especialmente durante la noche.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uno&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6551200\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudiar<\/a>&nbsp;Descubri\u00f3 que abordar su IVC y tratar problemas de venas superficiales como las venas varicosas pueden mejorar sus s\u00edntomas de s\u00edndrome de piernas inquietas (RLS).<\/p>\n\n\n\n<p>En nuestro consultorio, ofrecemos una amplia gama de tratamientos para eliminar las venas varicosas de las piernas que pueden eliminar r\u00e1pidamente las picazones de las venas varicosas para ayudarlo a dormir mejor por la noche.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Practice_good_sleep_habits\"><\/span>3. Practica buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las personas con SPI suelen descubrir que establecer una buena rutina de sue\u00f1o puede ser \u00fatil. Esto significa acostarse aproximadamente a la misma hora cada noche. Tambi\u00e9n es recomendable apagar las pantallas una hora antes de acostarse, ya que la luz azul de las pantallas puede inhibir la producci\u00f3n de melatonina (la hormona que ayuda a dormir).<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con s\u00edndrome de piernas inquietas tambi\u00e9n afirman que estirar las piernas antes de acostarse puede ser beneficioso. Otros incluso afirman que un buen ba\u00f1o caliente antes de dormir puede ayudar a calmar las piernas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Cut_out_the_caffeine_later_in_the_day\"><\/span>4. Elimina la cafe\u00edna al final del d\u00eda.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu taza de caf\u00e9 de la ma\u00f1ana no deber\u00eda interferir con tu sue\u00f1o, pero si tienes s\u00edndrome de piernas inquietas (RLS), ten mucho cuidado con la ingesta de cafe\u00edna m\u00e1s tarde en el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Get_some_exercise\"><\/span>5. Haz algo de ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para ayudar a abordar su DVC y su s\u00edndrome de piernas inquietas (RLS), le recomendamos encarecidamente que establezca un buen r\u00e9gimen de ejercicios y mueva las piernas durante el d\u00eda. Al mejorar la&nbsp;<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/circulacion-de-las-piernas\/\">circulaci\u00f3n en las piernas<\/a>, Tambi\u00e9n puedes calmar tus piernas inquietas por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Para obtener m\u00e1s ideas sobre c\u00f3mo encontrar alivio para sus piernas inquietas, as\u00ed como una evaluaci\u00f3n completa (\u00a1y gratuita!) de las venas de sus piernas, por favor\u00a0<a href=\"https:\/\/sofferhealth.com\/es\/contacto\/\">contacto<\/a>\u00a0una de nuestras oficinas en Weston o Aventura, Florida, para programar una cita.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>It can be incredibly frustrating to fall into bed exhausted only to lie awake with legs that are plagued with itching, crawling, creeping sensations that keep them on the move. 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